Pensez à faire des étirements.
Enlevez vos chaussures et couchez-vous sur le dos sans forcer outre mesure, formez un arc en essayant de faire toucher la plante de vos pieds à votre tête.
Le premier jour, exécutez cet exercice 5 fois
Le deuxième jour, exécutez cet exercice 6 fois
Le troisième jour, exécutez cet exercice 7 fois
etc.
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